针对自卑困扰的线上心理咨询：面向卡尔加里、埃德蒙顿、哈利法克斯和其他阿尔伯塔省和新斯科舍省的成年人
让内心那个“我还不够好”的声音安静下来
你有没有发现，哪怕自己取得了很棒的成就，自己还是觉得做得不够好，很难为自己感到骄傲？
你可能发现，无论自己取得了多棒的成就或者付出了多少努力，自己依然觉得做得不够好。自己好像经常因为很小的事情责备自己，或者因为自己无法达到更高的目标而对自己感到失望。
有时候，你会觉得自己总是让别人失望，比如自己的家人、朋友、同事等。好像只有不断从自己身上找问题，鞭策自己，自己才不会骄傲自满，才能继续前进。有时候你觉得自己只有学习好、工作优秀、长得好看、幽默风趣、善于社交，才是值得被爱的。如果自己没有价值的话，别人就会像丢垃圾一样把自己丢掉。
不管你体验到的经历是什么样的，你可能注意到它正在影响你的生活：
不断地逼迫自己更加努力，取得更多成就，但是从来没有对自己感到满意
害怕自己会失败，所以避免尝试新的事物或者接受新的挑战
因为不信任自己的看法和判断，经常寻求他人的意见或者认可
相比起自己对自己的看法，你更在意别人对自己的看法
你很难允许自己停下来休息或者放松，因为觉得不努力就是在浪费时间
你觉得自己的本质很糟糕，没有人会爱自己，所以你很难交到朋友或者进入亲密关系
你可能发现自己很容易为别人的进步感到开心，但是面对自己的时候就只剩下责备和批评
你可能注意到自己经常有这样的想法，或者经常这么说：
“我肯定会搞砸。”
“别人不会愿意听我说话，谁会浪费时间在我身上？”
“我不够聪明/不够有趣/不够优秀，没有人会喜欢我。”
“试不试都一样，反正我都会失败。”
“别人很快就会发现，其实我没有他们以为的那么优秀。”
"我的这个成功也没什么，随便换一个人也都能做到。”
“在别人眼中我一定是蠢到家了。”
“没有人会真的喜欢我，他们对我的好只是出于礼貌而已。“
心理咨询能够帮助你疗愈 自我批评的模式
现在的你可能觉得，发自内心地接纳自己、爱自己，这件事遥不可及。但通过心理咨询，你会开始欣赏自己身上的优势和独特的地方，不再需要寻求外界的认可。你会像对待周围人一样善待自己，遇到困难的时候温柔地鼓励自己。我会帮助你实现这些目标。
我们咨询中的关注点：
帮助你更好地觉察自己的消极自我对话，比如触发消极自我对话的情景、消极自我对话的模式等。
探索自卑和羞耻感背后的原因，学会用更积极的眼光来看待自己。
练习不同的自我关怀的技能，创建自己的自我关怀疗愈箱。
学习如何减少对自己的负面看法。
探索自己的优势、需求和价值观，找到能够满足自己的需求并且能按照自己价值观生活的途径。
建立自信，信任自己的看法和判断。
发自内心地尊重和认可自己，在别人贬低自己的时候学会保护自己，维护自己的边界。
常见问题
其他人对于针对自卑困扰的心理咨询提出过哪些问题？
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我们首先会讨论你希望进行心理咨询的原因和你希望通过咨询达到的目标。在我们的咨询中，我们会一起讨论你目前遇到的问题，然后帮助你找到最适合你的应对策略，建立一个能够应用在你日常生活中的应对策略工具箱。除此之外，我们还会一起探索自卑的深层原因，找到对过去有帮助但是对现在已经没有帮助的 “生存模式”，然后把它调整为更适合现在的模式。我们会一起帮助你重新找回对生活的掌控感，并且更加自信。
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心理咨询需要多长时间才能好转，这个问题的答案因人而异，因为取决于您具体的需求和咨询目标。有些来访者可能只需要4到6节心理咨询，就能感觉到好转，或者达到他们期待的目标。对于需要处理更复杂的问题或者希望在生活中做出更大和更显著的改变的来访者，他们可能需要更长的时间，比如8到14节心理咨询。此外，如果来访者经历了极端困难的经历或者创伤，他们可能会需要更长的时间来处理，比如18到24节心理咨询，有时甚至更多。但是对于每个人来说，需要的心理咨询的节数是不一样的。
并且，不管是你觉得已经达到了咨询目标，或者你觉得不再需要心理咨询了，你都可以随时选择停止心理咨询。
有很多来访者也会选择在完成阶段性心理咨询的目标后选择结束咨询，但是当他们在生活中遇到新的困难或者挑战的时候，他们会再次和我联系，继续进行心理咨询。
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如果你愿意开启疗愈之旅的话，欢迎和我联系，预约15分钟的免费电话讨论。我会回答你任何感兴趣的问题，比如我的训练背景、咨询风格等。然后你可以判断一下我是不是你觉得适合的咨询师。如果我们都觉得很合适的话，我们会预约第一次正式的心理咨询，然后帮助你朝目标前进。如果不太合适的话也没关系，我会给你提供一下其他可能更适合你的心理咨询师的联系方式。
