吕玥博士, 阿尔伯塔省和新斯科舍省注册心理学家
疗愈过去的伤痛，重获生活的平静
究竟从什么时候开始，生活中好像都是无止境的担心焦虑，自己对自己总是感觉不满意，和家人朋友的关系也变得很紧张。你厌倦了这样的生活，但是又不知道应该怎么办。
让我来帮助你实现这些改变。
你好，我是吕玥博士，是加拿大阿尔伯塔省和新斯科舍省的执照注册心理学家。
我在中国大陆长大，本科毕业于北京师范大学心理学系。我在美国完成的心理咨询硕士和博士训练，并且在美国取得了心理咨询的硕士和博士学位。在博士毕业之后，我来到了加拿大，获得了阿尔伯塔省和新斯科舍省的注册心理学家执照。在我过去八年的临床训练中，我工作的地点包括中国和美国的大学心理咨询中心，社区门诊，医院，和私人执业。
我擅长处理的咨询议题包括：焦虑、压力、关系困扰、创伤疗愈、自卑困扰、移民和留学生相关的压力、以及如何更好地处理和适应生活中的转变（工作/家庭/关系转变等）。在和来自中国、美国、以及加拿大的来访者工作的过程中，我通常会帮助来访者更好地了解自己，学习健康的压力应对方式，提高情绪管理能力和痛苦耐受力，理解自己过去的行为/情绪模式，并且建立更适合目前生活的新模式，能够更好地爱自己和照顾自己。
在咨询中，我们会聚焦在你希望实现的咨询目标上。我相信作为来访者的你，是有足够的智慧和资源达到这些目标的；而我作为咨询师，会用我的专业技能陪你一起实现这些目标。在咨询初期，我们会讨论你当下的困境并且建立你希望达到的咨询目标。同时，你会学习到能够日常生活中用到的压力应对技巧，比如（1）更好地觉察自己的情绪/行为模式，以及什么样的情景会让自己抓狂、心塞、感觉很丧等反应；（2）练习自我安抚技能，让自己在情绪爆炸边缘冷静下来；（3）学会压力管理；（4）设置边界，提高自己对需求和情绪的表达能力；（5）探索什么对自己是最重要的；（6）提升自我关怀的能力等。
在此之外，我们也会讨论你过去的经历，帮助你了解过去的经历如何影响你当下的想法、情绪感受和行为模式，比如你为什么对拒绝别人感到很担心；或者你为什么会对自己很苛刻；或者为什么在某些情景会感觉到很焦虑等。通常来说，我们在小时候会发展出一套“生存模式”，这套“生存模式”能够在我们没有能力保护自己的时候保护我们。但是当我们长大之后，这套“生存模式”可能会阻碍我们的发展。
举个例子，小时候如果我们拒绝爸爸妈妈的要求，那么我们可能会被惩罚，于是我们可能学会了“我是不可以拒绝别人的”这个信念。但在当下的生活中，我们可能会发现自己为了满足别人的需求，经常感觉很疲惫，却还是很难拒绝别人。所以，在了解我们过去的“生存模式”以及它的影响后，我们会一起建立新的更适合当下的模式，比如需要的时候拒绝别人，或者表达自己真实的想法和需求。
你可能尝试过逃避或者用各种方法来麻痹痛苦的感受；你可能一直在用外界的认可，比如做一个“好学生”或者“别人家的孩子”，来逃避觉得自己不够好的焦虑；你可能习惯性地猜测别人的期待，照顾别人的需要，因为这样别人就不会丢下自己了。这些解决办法，就好像“邦迪创可贴”一样，它只能提供短暂的效果。你发现最终自己还是要面对这些逃不掉的痛苦和困境，所以你希望能够找到更长效的解决办法。
在我们的心理咨询中，我们不仅仅是坐下来聊天。我们会一起探索你过去的经历对你目前遇到的困境的影响，比如你和重要他人的关系；你的童年经历；你的身份认同；你的文化背景；来自社会系统层面的影响；和其他对你来说重要的事情等，帮助你在更深的层面来理解自己。
同时，我们会帮助你理解过去的经历如何影响你当下的情绪、想法以及行为模式。你会明白自己遇到的困境和痛苦并不是自己的错，以及为什么过去能够保护你的“生存模式”，现在却会失效。在这个基础上，我们会一起建立专属于你的疗愈工具箱，帮助你在咨询之外进行自我疗愈，并且建立更适合你当下生活的新的模式，帮助你过上你想要的生活。
我们的咨询不只是简单地坐下来聊天
你会在咨询中学习到一些实用的技能，并且把这些技能运用在生活中
为什么选择和我进行心理咨询?
我在美国心理学会认证的博士项目接受了扎实的心理咨询训练，尤其是在尊重来访者文化背景的基础上进行循证心理治疗。循证心理治疗是指治疗效果有充足的科学研究支持的心理治疗方法，比如情绪聚焦疗法(EFT)、认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)、慈悲焦点疗法(CFT)、短程聚焦疗法(SFBT)、眼动脱敏再处理疗法(EMDR)等。这意味着在我们的咨询工作中，我会使用有科学研究支持的心理咨询技术/取向，帮助你更稳定有效地朝咨询目标前进。
作为一名女性和一代移民，我理解在异国他乡的不容易，我也经历过焦虑、创伤、觉得真实的自己不够好、对未来感到迷茫、害怕被别人拒绝等体验。尽管我们的经历并不完全一样的，但是我能理解你在陷入困境中的孤单无助，感觉没有人可以理解自己，也看不到未来的出路。你辛苦了，这一定很不容易。我想告诉你的是，就算生活很艰难，看不到希望，这也不是因为“你有问题”或者“你不够好”。我们都会被过去的伤痛所影响，但是过去的伤痛并不能定义真实的你是什么样的。
和我进行心理咨询的来访者们，通常会用“温暖”、“真诚”、“安全”和“被接纳”来描述我的咨询风格。我们会通过探索过去对你的影响，帮助你更好的了解自己。我们也会一起建立一个专属于你的疗愈工具箱，帮助你更好地进行压力管理，情绪调节，提高痛苦耐受力和自我关怀的能力，同时也会帮助你建立新的更适合你当下生活的模式。
擅长议题
我的咨询风格
接纳
当我们在分享自己的情绪、想法和个人体验的时候，都会担心别人会怎么看自己，害怕别人觉得自己是不好的。我希望能够建立一个温暖，真诚和安全的咨询环境，让你在分享自己深层的想法和情绪的时候，感觉自己被看到，被理解，被接纳。
联结
通过建立具有疗愈性的咨询关系，我希望能够让你感受到，表达脆弱和做真实的自己是安全的。通过咨询中的联结，你会发现你的感受和需求在我们的关系中是最重要的，因此你会在其他关系中也尊重和照顾自己的感受和需求。通过这样的体验，你能够把疗愈性的关系带到咨询外的生活中，建立更多真诚的联结。
赋能
在我们咨询中，一个很重要的部分是找到你内在的优势以及对自己无条件的爱和关怀。我会帮助你更好地信任你内在的资源和智慧，提升你设置边界保护自己的能力，建立健康的关系，并且在你觉得安全的关系里放心地做真实的自己。
创造性
有时候面对一些痛苦的经历，我们很难用言语来描述它们。如果你有兴趣，我们可以用一些和艺术有关的表达方式，比如画画、音乐、写作等，帮助你更好地理解自己的经历，获得新的感悟，并且用你自己的语言来重新构建这些重要的人生故事。
疗愈
整合性疗愈不仅仅包括心理疗愈，还包括身体疗愈，关系疗愈，情绪疗愈，灵性疗愈，和其他方面的疗愈。对不同的人来说，最适合的疗愈方式可能是不一样的，比如唱歌，跳舞，食物，休息，写作，散步等。我会和你一起找到最适合你的疗愈方式，并且把它们整合进我们的心理咨询中。
社会正义
我们会一起探索系统性的问题，比如基于种族/身份认同相关的歧视和创如何影响你的生活和身心健康。通过咨询，你能够更好地理解系统性的压迫如何影响你对自己的看法，并且在面对歧视/微歧视的时候保护自己，重新为自己的文化/身份认同/真实的自己感到骄傲。
学历和临床训练背景
学历
美国北达科他大学（University of North Dakota）心理咨询博士 (Ph.D.)
美国明尼苏达大学（University of Minnesota-Twin Cities）心理咨询硕士 (M.A.)
北京师范大学心理学本科
执照
加拿大阿尔伯塔省注册心理学家(6760)
加拿大新斯科舍省注册心理学家(R1119)
专业训练
眼动脱敏再处理 Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
情绪取向疗法 Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) Essentials (Level 1 & Level 2)
戈特曼方法伴侣咨询 Gottman Method Couples Therapy Level 1
