针对焦虑担忧的线上心理咨询：面向卡尔加里、埃德蒙顿、哈利法克斯和其他居住在阿尔伯塔省和新斯科舍省的成年人
重获内心的平静
你是否感觉自己经常精神紧绷，哪怕在休息的时候也很难放松下来？
你可能总是感觉压力很大，不管是工作上、学习上或者家里的事情，但凡有一点小的变动或者不确定性，就会让你精神高度紧张。你可能发现不知道为什么，自己头脑里总是有各种各样焦虑的想法。这些想法就像一列列火车一样，很难让它们停下来。
这些焦虑的想法可能是担心自己会把事情搞砸，或者是别人会怎么看自己，或者事情如果不按照自己预期的方向发展该怎么办。这些焦虑的想法让自己感觉很难放松下来，或者进行清晰地思考。
不管这个焦虑担心的感觉是什么样的，你可能已经开始注意到它对生活的影响：
你花了很多时间想要赶走头脑中的焦虑和担忧，但这让你觉得精疲力尽。当你在处理工作、学习或者家里的事情时，你感觉很难集中注意力。
你害怕事情会出错或者不按自己的预期发展，所以推掉了尝试新事物或者冒险的机会。
你经常感觉很烦躁，压力很大。
你的肩膀、背部和脖子附近的肌肉很紧张，就好像你时刻准备好要应对可能发生的不好的事情一样。
因为担心别人对自己的看法，你发现自己很难交到朋友或者信任别人。
你已经一段时间没有睡个好觉或者感觉完全放松了。
心理咨询能够帮助你重新找回对生活的掌控感
现在的你可能觉得放松和平静这件事遥不可及，但通过心理咨询，你会发现，焦虑是可以得到减轻和疗愈的。你不需要一直这么紧绷和担心，你可以允许自己放松下来。即使是在你最忙的时候，你也能够用咨询中学到的技巧帮助自己放松。你会发现，自己不需要对抗头脑中的想法，可以全身心地和家人朋友享受当下的每一刻。我会帮助你实现这些目标。
我们咨询中的关注点：
学会觉察触发焦虑的时刻和情景，比如是什么让你感觉到焦虑，并且观察当你感到担心焦虑的时候，你的身体、想法、情绪发生了什么变化。
学习不同的压力管理方法，比如正念、认知解离、呼吸放松技巧、着陆技术、其他放松策略等。
通过探索你的过去经历，理解自己焦虑背后的原因，比如没有被理解的情绪和未被满足的需求等。
建立新的模式，更好地应对压力和焦虑，以及温柔地回应自己未被满足的需求，比如培养自我关怀、提高痛苦容忍度，以及在遇到焦虑触发情景的时候能够用自我安抚技巧来让自己平静下来。通过建立新的模式，我们能够更稳定而有效地应对焦虑。
如果你想要掌握疗愈焦虑的工具和技巧来减轻焦虑，更温柔地和自己相处…
…通过更好地理解自己焦虑模式的根源，学会用健康的方式来应对压力…
…如果你希望感觉到放松，头脑清晰，找回身心的平静 ...
那么你来到了对的地方
常见问题
其他人对有关焦虑的心理咨询提出过哪些问题？
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我们首先会讨论你希望进行心理咨询的原因和你希望通过咨询达到的目标。在我们的咨询中，我们会一起讨论你目前遇到的问题，然后帮助你找到最适合你的应对压力和焦虑的策略，建立一个能够应用在你日常生活中的应对策略工具箱。除此之外，我们还会一起探索焦虑的深层原因，找到对过去有帮助但是对现在已经没有帮助的 “生存模式”，然后把它调整为更适合现在的模式。我们会一起帮助你重新找回对生活的掌控感，并且更加自信。
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我通常在咨询初期建议每周或者每两周进行一次咨询。等你感觉好一些的时候，我们可以把咨询的频率换成每个月一次或者每两个月一次。在咨询中，我们会一起讨论和制定最适合你的需求以及目标的咨询方式和频率。
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如果你愿意开启疗愈之旅的话，欢迎和我联系，预约15分钟的免费电话讨论。我会回答你任何感兴趣的问题，比如我的训练背景、咨询风格等。然后你可以判断一下我是不是你觉得适合的咨询师。如果我们都觉得很合适的话，我们会预约第一次正式的心理咨询，然后帮助你朝目标前进。如果不太合适的话也没关系，我会给你提供一下其他可能更适合你的心理咨询师的联系方式。
