针对关系困扰的线上心理咨询：面向卡尔加里、埃德蒙顿、哈利法克斯以及其他阿尔伯塔省和新斯科舍省的成年人
在关系中获得疗愈，找回内在的平和稳定
你是不是经常为了照顾别人而很难找到属于自己的时间？
你是不是为了保证身边每个人的需求都得到照顾，而把自己的需求搁置一边？好像自己在关系中总是充当照顾别人的角色，比如照顾别人的情绪，确保身边的每个人都感到开心。但是有时候自己却觉得很委屈，总是被别人忽略。
你可能会发现自己时常有类似的想法，或者说类似的话：
“我不想给别人造成麻烦。”
“没问题，我有时间；我这边的事情不着急，你的事情更重要。”
“好的，改时间没问题，你看你什么时间方便，我都可以。”
“为了不被朋友们丢下，我可以做任何事情。”
“你的看法就是我的看法，不用考虑我，我都行。”
在家人和朋友中，每当他们需要帮助和支持，你是他们的首要人选。不管你当下多忙或者多累，你总是会伸出援手或者耐心倾听。你担心如果自己说“不”的话，他们会觉得你其实不在乎这段情谊，或者觉得你不是一个称职的朋友或家人。
在工作中，你希望别人觉得自己乐于助人并且是可靠的，所以你经常承担超出自己份内工作的任务。你担心如果说“不”的话，别人会觉得你不好沟通或者想偷懒。
在亲密关系中，你觉得让伴侣开心和幸福是你的首要责任，所以你经常会牺牲自己的需求和感受来满足你的伴侣。你觉得如果你不来做这些家务或者照顾家庭的事情，又有谁会来做这些事情呢？
你感觉自己好像困在了相似的亲密关系模式里，但是又不知道如何建立稳定而幸福的关系。
你可能经常担心伴侣会离开自己，有时候会变得很黏人，或者总是查看伴侣的手机，担心伴侣背叛自己。在亲密关系有机会深入发展的时候，你可能总是选择逃跑，或者做些什么来破坏这段关系，好让自己回到表面亲密的舒适圈里。你可能发现，自己在关系里，有时候会很依赖对方，但有时候又会把对方推开，好像很难维持长期稳定的亲密关系。
你总是问自己，为什么朋友们都有稳定的亲密关系，但是自己要么很难展开一段亲密关系，要么就是以分手告终。你害怕按照这样发展下去，你可能永远也找不到真爱，会孤独终老。但是一想到进入关系，自己就需要敞开心扉相信别人，你又感觉很害怕，因为你不想再全身心地投入一段感情，但是换来的却是自己被摔得粉碎的心。
不管你现在经历的关系困扰是什么样的，你可能已经注意到了它对你生活的影响：
你很难相信别人会发自内心地爱你。
你好像总和不适合自己的伴侣在一起，而这些失败的经历让你对感情失去了信心。
你害怕在别人面前表现脆弱和真实的自己，因为害怕对方的反应会让自己失望，所以你尽力和任何人都保持一个安全距离。
你发现自己总是需要向伴侣确认对方对自己的爱，但就算这样，你也很难相信对方的感情和承诺。
你发现自己很难交到新的朋友或者信任别人，因为你害怕过去的经历会重演，而自己会又一次伤心失望。
你有没有发现自己总是想要满足父母的期待？
你可能发现自己虽然已经成年了，但是却依然不知道如何和父母家人相处。你做了很多努力，哪怕是听他们的话，在自己的职业规划或者伴侣选择上做了妥协，希望能换来他们对自己的认可。但是你发现，不管怎么做，在他们眼中自己都“不够好”，不够让他们满意。
你可能会发现类似的情景很耳熟：
“爸爸妈妈嘴上说希望我开心，但是当我没达到他们要求的时候，他们很生气。
“相比起我是不是开心，他们似乎只关心我有没有给他们丢脸。”
“我试图和他们说我遇到的困难和痛苦，但他们似乎并不想听。他们说我太脆弱了，为什么这点小事别人都可以克服，就我不能克服。”
“从我的职业发展到我穿什么衣服，他们都会要求我按照他们说的做。如果我有自己的想法，他们就会生气，然后说我翅膀硬了，指责我不听话、不孝顺。”
“我从小就是爸爸妈妈的婚姻调解员和情绪垃圾桶。每次他们遇到问题或者有矛盾都会找我。处理他们的矛盾真的很累，但是我害怕如果我不帮他们的话，他们就找不到其他的人帮他们了。”
“我从小就很独立，不给别人添麻烦。不是因为我喜欢独立，而是在我需要帮助和依靠的时候，我发现没有人在那里，我只有我自己。”
不管你现在经历的困扰是什么样的，你可能已经注意到了它对你生活的影响：
你觉得只有自己足够优秀，别人才会爱自己。
因为没有建立一个稳定的内在评价体系，你总是向外界寻求认可和好评。
你很擅长察言观色，猜测别人的想法，照顾别人。但是你不知道怎么照顾自己，甚至是表达自己的需求，都会让你觉得内疚和羞耻。
在做决定的时候，你总是担心自己做不好，会让父母或者家人失望。
你很羡慕别人的松弛感，但是发现自己总是很紧张，生怕犯错。
心理咨询能够帮助你打破不健康的关系模式。
现在的你可能会觉得，在关系里获得稳定的爱和滋养，这个目标遥不可及。但通过心理咨询，你会逐渐能够爱自己，把自己的需求放在第一位。你也能够建立健康而稳定的关系，在这样的关系里，自己的情绪和需求是被重视的。你会找到自己的力量，在边界受到侵犯时，站出来维护边界，保护自己。我会帮助你实现这些目标。
我们咨询中的关注点：
探索你在关系中是什么样的，比如你在关系中的模式，你的依恋类型，你在关系中的需求和价值观，你熟悉的表达爱的方式等。
了解你过去的和重要他人的情感经历（比如养育者、亲密关系伴侣等）对你现在关系的影响。
了解你在和自己的关系以及和他人的关系里，你最重要的需求和愿望是什么，并且找到能够实现这些需求和愿望的办法。
学会如何安抚自己以及管理焦虑的情绪。当过去的伤口在现在的关系里被触发的时候，能够及时觉察到自己的反应，并且使用有效的沟通方式表达自己的感受和需求。
学会温和而坚定地维护自己的边界，需要的时候站出来保护自己。
提升自己的沟通能力，在关系中清晰而有底气地表达自己的感受和需求。
常见问题
其他人对于有关关系困扰的心理咨询提出过哪些问题？
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心理咨询和与家人朋友聊天是不一样的。首先，心理咨询师接受过专业训练，能够帮助你理解自己的情绪感受，并解决问题和做出改变。咨询师会提供一个安全稳定的空间，让你可以放心地分享任何事情，并且你所说的一切内容都将保密（除了某些特殊情况外）。
其次，虽然朋友和家人可以提供很好的支持和建议，但因为他们是你的生活的一部分，所以他们的观点并不总是客观的。心理咨询师会保持一个客观中立的视角，基于对你最大利益考量，和你分享基于他们专业知识和技能的对于你遇到的困扰的看法。并且心理咨询师还会教你一些特定的应对策略（coping strategies）和工具，帮助你更好地理解你的感受，应对压力和痛苦。这些专业技能和工具朋友和家人可能无法提供。
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我们首先会讨论你希望寻求心理咨询的主要原因，以及你希望通过咨询达到的目标。在我们的咨询中，我们会讨论你目前遇到的主要问题，并且帮助你更好地理解自己在关系中是什么样的，比如你的关系模式、依恋风格、你在关系中的需求和价值观等。我们也会探索你过去的和重要他人的关系经历对于你的影响，并且教会你可以用在生活中的技能，帮助你更好地管理焦虑，设置边界，表达你的感受和需求等。
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如果你愿意开启疗愈之旅的话，欢迎和我联系，预约15分钟的免费电话讨论。我会回答你任何感兴趣的问题，比如我的训练背景、咨询风格等。然后你可以判断一下我是不是你觉得适合的咨询师。如果我们都觉得很合适的话，我们会预约第一次正式的心理咨询，然后帮助你朝目标前进。如果不太合适的话也没关系，我会给你提供一下其他可能更适合你的心理咨询师的联系方式。
